co do kreatyny

[...] ze nie dziala ona doraznie, ze trzeba ja suplementowac nieco czasu, aby zaczela dzialac. Okolo 3-4 tygodni. specyficzne swedzenie nie jest efektem jej dzialania :-) Co do kreatyny, tutaj bym dal okolo treningowo 3-5g, tak smao jak beta-alanine, 3-5g przed, jak i 3-5g po treningu. Jak masz 4 treningi w tygodniu to tylko a dni silowni, jak masz [...]

bezpieczne jest pod względem że wiesz dlaczego dokonałeś takiego wyboru suplementów. Co do kreatyny to sposobów jest kilka, moze być przed i po treningu moze być rano i po, może być tylko zwiększona dawka w dni treningowe, stała suplementacja. Ale by Ci w głowie nie mieszać, mozesz stosowac rano lub przed treningiem 5 g po treningu 5 g i w [...]

smak białka ok, ale co do kreatyny wsypuuje siędo buzi i zapija wodą

Witaj, co do kreatyny to jeszcze bym poczekał. Na nią przyjdzie czas. Natomiast skupiłbym się na zdrowym odżywianiu. Białko może pomóc w uzupełnieniu braków w diecie.

Co do kreatyny to lepiej zrobić 5g codziennie, czy w dni treningowe 10g, a w nie treningowe 5g?

Na SFD masz masę białek. Z doświadczenia wiem ze jak będziesz przesadzał z białkiem to może Cię wyspac na twarzy. Co do kreatyny pomiędzy nimi nie ma tak dużej różnice więc mieszanie ich nie ma sensu - osobiście wolę monohydrat

[...] można łączyć. Spalacz najlepiej rano i/lub przed treningiem, chyba że masz dosyć późno trening to bym sobie odpuścił, żeby nie było problemu ze zasypianiem. Co do kreatyny to różne sposoby brania. 1. 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu // 12tyg 2. Faza nasycenia 5 dni po 25g później 5g dziennie // 12tyg 3. Stała suplementacja [...]

[...] w przewadze węglowodanowej . Zazwyczaj gainera stosuje sie jak nie mozesz z jedzenia uzupełnić lub nie masz czasu na posilek i lepiej wtedy na szybko wypic takiego gainera niz nie zjesc nic . Co do kreatyny mozesz brac dwa razy dziennie , mozesz raz dziennie obie metody sa prawidlowe . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-12-05 21:43:49

[...] je uwielbiam. Dodaje do owsianki smak waniliowy od firmy Universal, tu podrzucam link --- > https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Egg_Pro-opis37117.html Co do kreatyny z cytruliną, jest to jedno z najlepszych połączeń. :-) Także bez obaw możesz stosować oba te suplementy jednocześnie. Osobiście polecam kreatynę HCL, którą możesz [...]

Witaj. A gdzie zaproponowana Twoja wersja suplementacji? :p Co do kreatyny i beta-laniny tutaj bym zastosował dawki stałe rzędu 5 g dziennie które możesz przyjąć sobie około treningowo a w dni wolne od siłowni po prostu zastosować w ciągu dnia i tyle. No to jeżeli chodzi o produkt Animal paka tutaj sprawka się nieco komplikuje bo suplement ten [...]

[...] jeszcze mniej albo będziesz mógł sobie dodawać kolejnej aktywności czyli na przykład treningi cardio czy interwałowe czy ogólnie jakąś spontaniczną aktywność w ciągu dnia co do kreatyny to tak jak już wyżej kolega napisał 5 g dziennie wystarczy no a przedtreningówka to tam 10 15 minut przed treningiem przynajmniej ja tak zawsze biorę i jest okej.

[...] o spadki masy miesniowej to zalezy jak aktualnie wygladasz i jaki masz skłąd ciała ale tutaj jeśli będzie odpowiedni bodziec dla mieśni i dieta dopięta to może nie będzie źle . Co do kreatyny to oczywiście możesz przyjmowac dalej bo tym bardziej mozesz zanotowac spadki . Lepiej wykonać 3 treningi po godzinie niż 2 po 90 min ( częstszy bodziec )

Cześć Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki

Hej, śmiało podbił bym dawkowanie z 2 gramów na 5 gram. Co do kreatyny to wszystko jedno tak naprawdę kiedy ja weźmiesz, czy z rana czy przed/po treningu czy na noc. Ważne abyś swoją „dzienna” dawkę wziął :) Co do dawkowani cytruliny tez dał bym z 5 gramów, pora juz raczej przed treningowa, a aby był zestaw bardziej kompletny dorzucił bym takze [...]

kreatyna ok, po treningu mzoesz ją wsypać do szejka białkwoego i wypić. bcaa ptrzed treningiem, spokojnie razem z przed treningówką spożyj co do kreatyny rano i po treningu tak samo bedziesz czy dasz przed i po treningu jak Ci wygodniej

[...] Virus browary i te sprawy sa dla ludzi doroslych tj powyzej 18 roku nie tylko poto aby sie nie upilaji i uczyliale miedzy innymi poto aby nerek za szybko nie zepsuly a co do kreatyny to jest mozna powiedziec podobnie chociaz niema zakazu ponizej 18roku zycie. a i powiem ci jedno znam niejednego koksa (ktory niem a rozstepow ale nie oto mi chodzi [...]

Nixon powiem ci tak Hite duzo pisze o tym ze HMB w plynie jest najlepsze i takie tam czy maja sprawe sadowa nie chociaz klamia. Co do kreatyny to jezeli ci uszkodzi nerki to wcale nie znaczy ze zauwazysz to teraz moze wyjsc to pozniej i wrzyciu nikomu nie udowodnisz ze to prze kreatyne a i nawet jezeli to ci powiedza ze sie niestoswales do zalecen [...]

[...] miesiąca i co do ilości spożywanego białak dziennie ytto jest różnie starm sie pić jak najwięcej mleka (wróżnych postaciach)jeść ryż - tylk że jak mam szkołe nie jestem w stanie czasmi trzymać sie diety. Co do kreatyny to sie powstrzyaam dopiero później. Najbardziej chyab odpowiadała by mi odżywka białkowa albo nadal stosować tylko Gainera ???

[...] nowe spowoduje że będziesz w stanie dokładac na początku szybciej i więcej przez to że uczysz się ruchu, układ nerwowy też się uczy i zachodzi szereg adaptacji ;) Co do kreatyny to 5-7g dziennie w zupełności wystarczy. Badania nawet mówią że dawka dzienna to około 0,07g na kg masy ciała więc 100kg facet przyjmuje optymalnie 7g dziennie ;)

skup sie na diecie i wedlug brakow dokup gainera np (gain bolica 6000, lub vitalmaxa 1,2) jako podstawe dokup witaminy np TOP 10, kup ZMA apteczne i powinno spokojnie styknac. A co do kreatyny to poczekaj troche az zacznie wszystko stawac w miejscu (wymiary, masa) i wtedy dorzucisz i bedzie dobrze